فارکس برای مبتدیان
چندین توصیه برای ورزشکاران مبتدی
توصیه می شود افرادی که مبتدی هستند و تازه ورزش کردن را شروع کرده اند، آسیب های ورزشی را جدی بگیرند و از نکات صحیح ورزش کردن مطلع شوند تا کمتر آسیب ببینند. همراه ساعد نیوز باشید.
توصیه می شود افرادی که مبتدی هستند و تازه ورزش کردن را شروع کرده اند، آسیب های ورزشی را جدی بگیرند و از نکات صحیح ورزش کردن مطلع شوند تا کمتر آسیب ببینند. برای داشتن زندگی طولانی و قرار گرفتن در وضعیت مطلوب جسمانی ورزش می کنید ولی انجام تمرینات بیش از اندازه و یا عدم انجام درست حرکات ورزشی می تواند منجر به آسیب شود.
برخی نکات برای افزایش ایمنی در ورزش عبارتند از:
- قدم اول در شروع ورزش کردن مشورت با پزشک می باشد.
- حتما قبل از شروع کردن به فعالیت ورزشی، با نرمش بدن خود را گرم کنید.
- اگر شما احساس سرگیجه، تهوع یا درد می کنید، ورزش را متوقف کنید.
- تمرینات را با فواصل کوتاه در حدود 5 تا 10 دقیقه شروع کنید.
- اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی مایعات مصرف می کنید. حتی زمانی که احساس تشنگی نمی کنید، مطمئن باشید که به میزان کافی آب بنوشید.
- اگر در بیرون فارکس برای مبتدیان از منزل ورزش می کنید، از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.
- در هنگام دوچرخه سواری، با وسایلی از جمله کلاه ایمنی و یا کفش محکم از خود محافظت کنید.
وزنه بزنیدبا وزنه زدن می توانید عضلات خود را فرم دهید و سالم تر باشید. تنها ورزش هوازی انجام ندهید. وزنه زدن بر خلاف تصور عموم به سوزاندن کالری نیز کمک می کند هم زنان و هم مردان باید وزنه زدن را در برنامه ورزشی خود قرار دهد.
تغذیه به اندازه ورزش مهم است تغذیه نقش اساسی در شکل گرفتن عضلات و سلامت بدن در کنار ورزش دارد. با یک ساعت دویدن بر روی تردمیل 400 کالری می سوازنیم. اگر در پنج دقیقه یک ساندویچ مک دونالد بخورید 600 کالری دریافت می کنید. بنابراین باید تغذیه را نیز در نظر بگیرید.
وزن وزنه را به تدریج افزایش دهید باید برنامه خود را هر چند وقت یک بار تغییر دهید. می توانید مدت زمان ورزشی را زیاد کنید. شدت آن را افزایش دهید باقی زمان استراحت ها را بیش تر کنید. خودتان را با ایجاد تغییرات به چالش بکشید.
با سرعت کم شروع کنید پروسه تناسب اندام، پروسه کندی است. بهتر است با سرعت کم اما به صورت مداوم پیشرفت کنید. این کار باعث می شود که تمرین بیش از حد نباشد و به بدن فشاری وارد نشود.
روزهای استراحت به اندازه روزهای تمرین مهم هستند ورزش به بدن فشار می آورد و عضلات نیاز به ترمیم دارند. در کنار تغذیه مناسب باید به خواب و استراحت نیز اهمیت داده شود. اگر بعد از مدتی خسته شدید یک هفته به خودتان استراحت دهید و از این مساله نگران نشوید.
از مربیان کمک بخواهید بهتر است اطلاعات خود را درباره ورزش افزایش دهید. باید اطلاعات کافی راجع به نحوه تمرین و تغذیه داشته باشید. با مربیان ورزشی مشورت کنید و از اطلاعات آن ها استفاده کنید.
یک همراه پیدا کنید ورزش کردن همیشه آسان نیست. روزهایی هستند که شما انگیزه ورزش کردن ندارید. داشتن یک همراه می تواند انگیزه شما را افزایش دهد.
مشخص کنید که از ورزش چه می خواهید برای چه ورزش می کنید؟ چه هدفی دارید؟ برای خود آن ها را مشخص کنید. شما باید هدف از انجام ورزش را بدانید تا در آن فارکس برای مبتدیان موفق شوید.
از حرکات کششی غافل نشوید انجام حرکات کششی بعد از ورزش انعطاف پذیری فارکس برای مبتدیان را افزایش می دهد و به سلامت مفاصل کمک می کند. انجام حرکات کششی از آسیب دیدگی جلوگیری می کند. 15 دقیقه بعد از ورزش را به انجام حرکات کششی اختصاص دهید.
حرکات هوازی از تردمیل مفیدترند دویدن بر روی تردمیل راه خوبی برای سوزاندن کالری است، اما تنها راه نیست. دوچرخه؛ استپ و ایروبیک همگی می توانند کالری سوزی را افزایش دهند. انجام هر کدام از این کارها می تواند انگیزه شما را نیز افزایش دهد.
امیدوارم از محتوای ورزش درمانی نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که به ورزش علاقمند هستند، میتوانید ارسال نمایی د. همچنین برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش دنیای ورزش ساعدنیوز مراجعه نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.
3 استراتژی ساده تجارت فارکس برای مبتدیان در Exness
با استفاده از استراتژی های بی شماری برای معاملات فارکس در آنجا ، انتخاب صحیح برای شما می تواند تجربه ای باشکوه باشد - به خصوص اگر در تجارت فارکس تازگی داشته باشید.
در این مقاله ، تعدادی از استراتژی های ساده را که می توان با موفقیت با موفقیت استفاده کرد ، حتی توسط افراد با حداقل تجربه نیز ذکر خواهیم کرد.
هر یک از این استراتژی ها استراتژی های پیروی از روند هستند ، که برای تراز کردن معاملات شما با روند غالب در ابزاری که شما تجارت می کنید طراحی شده است. در حالی که در معاملات فارکس هیچ چیزی به عنوان یک استراتژی ضد شکست وجود ندارد ، این رویکردها راهی عالی برای شروع اضافه کردن منطق به تصمیم گیری تجاری شما هستند.
استراتژی Forex Breakout Price
استراتژی Forex Breakout قیمت یک روش ساده برای شناسایی آغاز روند جدید است که قیمت یک ابزار مالی در حال شکستن از یک محدوده سازنده است. یک شکست قیمت معمولاً شامل یک نرخ بالاتر یا پایین پایین تر است ، که خارج از محدوده معاملات فعلی ابزار است.
دو نوع اختلاف قیمت وجود دارد که باید در هنگام معاملات فارکس به دنبال آن باشید. یکی شکست از محدوده معاملات افقی است ، و دیگری شکست از محدوده معاملات گوه.
قیمت افقی برک آوت استراتژی یکی از ساده به دست آوردن سر خود را در اطراف با توجه به اینکه همه به آن نیاز است یک استراحت در بالای سطح مقاومت ایجاد یک یا زیر سطح حمایت بسیار مهم است.
الگوی شکست گوه قیمت قابل اعتماد تر است به عنوان آن شامل قیمت یک ابزار باریک شدن پایین به گوه. بهترین راه برای شناسایی گوه تشکیل ، ترسیم خطوط روند فارکس برای مبتدیان است. برای بهتر کردن این استراتژی ، باید صبر کنید تا قیمت آن را دوباره به عنوان سطح پشتیبانی یا مقاومت از قبل از آغاز معاملات خود بازگرداند.
استراتژی Pin Bar
استراتژی معاملاتی pin bar یکی از محبوب ترین استراتژی های معاملاتی در بین تاجران جدید است زیرا استفاده از آن بسیار ساده است.
طبق این استراتژی ، هنگامی که قیمت یک ساز بالاتر از یک سطح مقاومت یا پایین تر از سطح پشتیبانی است و یک نوار پین یا دو را به زودی پس از آن تشکیل می دهد ، این نشانگر آغاز یک روند جدید است.
برای معامله گران جدید ، میله پین مانند این است:
برای موفقیت در هنگام تجارت استراتژی نوار پین ، بسیار مهم است که به یک روند طولانی مدت غالب در یک ابزار خاص توجه کنیم. به عنوان مثال ، یک نوار پین نزولی که در یک جفت ارزی تشکیل شده است که در روند صعودی بلند مدت قرار دارد ، باید با توجه به روند صعودی موجود ، نادیده گرفته شود ، زیرا می تواند فقط یک اصلاح جزئی را نشان دهد.
استراتژی نوار پین همیشه باید در رابطه با سطح پشتیبانی و مقاومت به منظور اعتبارسنجی میله های پین مورد معامله استفاده شود.
حرکت استراتژی معاملات متوسط
استراتژی تجارت ساده دیگر فارکس ، استراتژی معاملاتی متقاطع متحرک است که در شناسایی روندهای بلند مدت مفید است. این استراتژی هنگامی که دو میانگین متحرک ساده (SMA) از یکدیگر عبور می کنند ، مجموعه های تجاری مناسب را مشخص می کند. این استراتژی اساساً شامل پوشش دو SMA بر روی نمودار قیمت و مشخص کردن نقاطی است که در آن دو SMA متقاطع هستند.
این استراتژی به طور معمول شامل ترسیم دو SMA است که یکی از آنها یک فارکس برای مبتدیان بازه زمانی کوتاهتر از همتای خود را پوشش می دهد. طبق این استراتژی ، هنگامی که SMA کوتاه مدت از بالای SMA بلند مدت عبور کند ، این یک سیگنال خرید ایجاد می کند. از طرف دیگر ، هنگامی که SMA کوتاه مدت از زیر SMA بلند مدت عبور کند ، یک سیگنال فروش ایجاد می شود. این استراتژی همچنین می تواند با سایر انواع میانگین متحرک مانند میانگین متحرک نمایی (EMA) استفاده شود.
نتیجه
در حالی که برای همه معامله گران مفید است ، استراتژی شکست نرخ ارز ، استراتژی پین نوار ، و استراتژی معاملاتی متوسط در حال حرکت با توجه به سادگی آنها می تواند برای معامله گران جدید بسیار مفید باشد.
به خاطر داشته باشید که تجارت ذاتاً ریسک پذیر است و هیچ استراتژی واحدی نیز بی عیب و نقص نیست. همچنین ایده خوبی است که تمام استراتژی های خود را در یک حساب Demo رایگان تست کنید و قبل از سرمایه گذاری در بودجه واقعی ، خود را با آنها آشنا کنید.
